清晨的山谷雾气极重，水汽从潭面升起，落在皮肤上有种刺骨的寒意。
此地地势三面环山，瀑布从高崖坠下，冲出的寒气终年不散，也正因如此，谷中异蛇的胆力才远胜寻常药材。
来到水潭边，轰鸣的水声瞬间压过了人声。
杨过脱下外袍放在干燥的石面上，程英上前半步拦住了他。
“杨大哥，先运功护住经脉，你昨夜刚伤过肺腑，寒气若是从背脊进入督脉，会影响今日练剑的效果。”
杨过没有逞强，他合掌纳气，九阴真气沿着脊柱上行，随后沉入双腿。
片刻之后，体表的水汽贴近皮肤便滑落开来。
他看向程英问道。
“程大管家，这样总行了吧？”
程英仔细观察了片刻，才缓缓退开。
“可以，但每练半个时辰就要上岸调息一次。”
陆无双蹲在潭边，指尖碰了碰水面，马上就被冻得缩了回来。
“相公，这水比昨儿个还冷，我在岸上练行吗？”
杨过看她想耍赖，指着旁边的平地说道。
“行，你去那边做五百个深蹲，做完就算你今日的下盘功课过关。”
陆无双愣住了。
“深蹲是什么怪功夫？”
杨过站好身姿，给她演示了一遍。
“双手抱头，双脚分开，蹲下去再站起来，膝盖别乱晃，腰背要收住。”
陆无双将信将疑地照做。
“一，二，三……”
她起初的动作乱得厉害，蹲到十几个的时候，双腿就已经开始发酸了。
杨过在一旁看了片刻，语气变得认真起来。
“无双，你以前腿脚不便，走路时左腿习惯性避力，如今腿虽然好了，但旧习惯还在，下盘如果不重新练稳，遇到高手时一个错步就会丢了性命。”
陆无双闻言，抱怨声少了很多。
她低头调整脚尖的位置，照着杨过说的姿势继续练习。
红色的练功服紧贴着她的腰身，动作虽然还有些笨拙，却比先前稳健了不少。
杨过又补充了一句。
“别偷懒，你以后要是想找李莫愁报仇，就先把这五百个做完。”
陆无双的手臂一僵，随后咬紧牙关继续数数。
程英站在旁边，听到李莫愁的名字，神色也沉重了一些。
她没有开口说话，只是握紧
…。。