以天气允许就出去跑步，天气不好就使用设备做室内练习，总之是爆发力和耐力方面的运动。”
“上午做大负荷的力量锻炼确实容易影响后续的训练，而且你以后练习国术的时间会越来越长，那就以国术练习为主，中间穿插几组力量锻炼和拉伸。”
“下午游泳不变，回家后到晚餐前则以力量训练为主，这样经过一夜的休息，肌肉疲劳和损伤基本恢复，不会影响第二天的训练。”
“晚餐后的安排不变，你看行吗？”
只要晚餐后的福利时间还在，老秦就没啥不行的，当下痛快点头，马屁都拍出五彩祥云和七色虹光了，小姐姐眯起眼享受他的狗腿，突然想起了什么，开口道：
“对了，你得提前准备咏春拳的辅助训练器械了。”
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