韧带与筋络都呈现出紧绷的状态，拉筋的同时，髋关节也受到了巨大的曲折……一般而言没有经过一定的适应，这是非常痛苦的过程。
白潇照着沈含雨的吩咐轻轻地将她的上半身向前倾去，才压到不到三十度时，就见她的左腿大腿部微微地离地。白潇见状，当即一只脚踩了上去。
“哇哇哇，轻点，轻点！”沈含雨嗷嗷大叫起来。
白潇随之松手。
沈含雨缓了口气，冲白潇嚷嚷道“潇潇，你踩那么用力干嘛，突然来那么一下，差点被你搞残了。”
白潇迟疑了下，然后笑道“我这不是帮你一把嘛，腿要是离地了，下压的效果就没有了。你看那些身体柔韧的体操运动员，小的时候哪个没有吃过刻骨铭心的痛楚？要知道吃得苦中苦方为人上人，练瑜伽就要姿势到位。”
“你讲的好像确实有道理。”沈含雨瞪大眼睛，耸耸肩膀，“那么继续，这次先不要踩我的腿，看我一共能下压到什么程度。”
“我想下压七十多度应该没有问题的。”白潇在脑海中以自己的身体状态进行了模拟，觉得如果换做自己的话，七十多度应该是绰绰有余的，“只是如果不压大腿，光压身子，貌似就没有多少意义了。”
“……”沈含雨无语地看了她一眼，循循善诱道，“饭要一口一口吃，瑜伽也要一点一点来，心急吃不了热豆腐。”
“行，你是姐，你说了算。”白潇也不跟她争辩，说完，再次将手放在表姐的后背，轻轻压了下去。
这次，在不理会腿部状态的情况下，沈含雨果真压到了七十多度。只是坚持了一会儿，她发觉自己的髋关节快要没知觉了，“行了行了，换一条腿。”
又依样画葫芦的完成，帮表姐练了练另一条腿。
一套做完，沈含雨感到浑身舒畅，轻轻活动了下胳膊，对白潇道“潇潇，换你来试试怎么样？”
“我？”白潇鼻子皱了皱，指了指自己。
沈含雨一脸笑盈盈，“是啊，让表姐我帮你好好松松身子骨！”
“也……行。”白潇想了想，并不拒绝，她也想知道自己的身体极限在哪里。
于是沈含雨从瑜伽垫上起来，便让白潇坐了下去。
白潇先将腿一前一后伸开，呈现“一字马”的姿势。沈含雨见了，忍不住惊奇道“潇潇，你居然能压出一字马！”与沈含雨先前的近乎“一字马”相比，白潇此刻的姿态，才是真正的一字马啊。
先不说白潇能不
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