一样，想要和李世民争天下的英雄，后来发现自己争不过李世民，就跑到海外，自己打下一片疆域做了国王，自得逍遥。后来虬髯客就把这本书传给了李靖，李靖是谁，那可是唐朝的无敌战神，《封神演义》和《西游记》中托塔天王的原形，传说中唐朝剑仙红拂女的老公。
到了宋朝，按照岳飞手下大将牛皋在这本书前面所作的序言来看，中华民族的民族英雄岳飞居然也得僧人传授，修炼了易筋经，并且把易筋经传授给了牛皋，据牛皋在序言中所说，岳飞勇武冠绝天下，能使用百石的强弓，拥有一身神力，就是因为修炼了这本书。
现代的人可能对百石强弓究竟有多强没什么概念，但在历史上，战国时期的齐宣王田无疆喜欢使用强弓，他身边的人就把三石的弓装成九石的弓拿给他拉，齐宣王把那个“九石”的弓拉开了，高兴得很，就以为自己有万夫不当之勇，谁都不是他的对手。九石都牛成这样，何况百石？
易筋经上面的几篇序言的文字和人物在严礼强的心中滚过。
要不要自己也试试……
一个想法突然出现在严礼强的脑海里，而且越来越强烈。
严礼强回想了一下这本书中的那些练功图说，发现那些练功图说的确没有什么激烈的动作，运动强度也不大，既不需要跑，也不需要跳，一个人只要在原地动动手脚和身体就能完成，难度也并不是很高，不会影响到自己的伤势，应该可以试试。
试试就试试吧，反正自己也不会损失什么，先看看效果怎么样，而且自己现在闲着也闲着，就当做体操好了，如果感觉不对劲停下来就好。
正是抱着这种念头，在几分好奇心的趋势之下，严礼强在脑袋里回想了一遍易筋经上面的功法内容之后，就来到了院子中的那颗树下，开始了《增演易筋洗髓内功图说》中正身图二十七式的修炼。
正身功法第一式——环拱正立势。
按照脑海之中练习这一势的要求，严礼强双目微闭，脚跟靠紧，脚尖立地，左手阳掌，右手握固，安放胸口黄庭之上。两膝直立，竖起脊梁，耳对肩，鼻对胸。合眼收神，平视不出一尺之外。牙关扣紧，舌抵上腭，气由鼻出。然后调息定气，壹志凝神，在呼吸了三口气息之后，整个人动作轻柔舒缓的动了起来……
环拱正立势，献杵起功势，出爪亮翅势，双凤朝阳势，飞鹰展翅势，双手托塔势，三峰峙立势，龙探右爪势，龙探左爪势，横肱蹲立势，三才通气第一势，三才通气第二势，三才通气第三势……
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