“两条手臂，胳膊，肩膀要在一条线上，腿是一张弓，腰是一张弓，手是一张弓，要三弓合一，腿力，腰力，臂力上来了，开弓才有力量，才能及远，射的准，这是弓道的基本功……”弓道社的箭场上，化身魔鬼教练的严礼强手上拿着一根白蜡木的棍子，一边大声的说着话指点着旁边那一个个在咬着牙艰苦训练着的弓道社学员，一边在那一排排的弓道社的学员之中走动着，看到谁有问题，就用棍子敲点一下。
此刻在箭场这里的弓道社学员将近有一千人，其中有一半，都在以弓步的姿势站在地上，两只手抓着两块铁，一个个肩膀上还平平的放着两块红砖，以拉开弓箭的的姿势平举着，在汗流浃背的保持着这个姿势——手上的铁块不能放下来，肩膀上的砖头也不能掉下来。
这样的训练，对弓道社的学员来说，每日都有一次，一次最少一个小时，也就是半个时辰，在这样的训练之中，只要身体一保持不住这个姿势，手上或者颤抖一下，放在这些学员们肩膀上的两块砖头就会掉下来，为了不让肩头上的砖头掉下来，所有人都咬着牙在坚持着，大多数人一天训练下来，两只胳膊都是肿的，特别是刚刚开始的时候，许多人第二天胳膊都举不起来，一个个叫苦不迭。
在这样坚持了半个月后，叫苦的人少了，所有人都拿出吃奶的劲儿开始玩命的练，因为练好了有“奖励”——能坚持一个小时，也就是半个时辰肩膀上的砖头不掉下来的人，就可以摸弓，玩真家伙，每日在箭场射上三箭，然后，每能多坚持一刻钟，就能多射三箭，能多坚持两刻钟，就能多射六箭，以此类推……
过不了这关，连摸弓的资格都没有，过了这一关，实力越强，得到的训练机会也就越多，在之前训练队列的时候，弓道社学员们的实力还没有明显的区别和分野，大家站在队伍里，感觉都一样，而到了这个时候，那些实力和体力强悍一些的学员们，每日轻轻松松完成一个时辰这样的训练毫不吃力，然后就能得到严礼强的指点，在箭场的箭道上射上十多箭。
那些没过关的就在后面举着铁，继续训练着这个基本功，而每日过了关的人，第二日早上，就可以在箭场上，在一干人羡慕的眼神之中，犹如进行一场仪式一样，一个个走出队列，大声的报出自己昨日的成绩，按照自己昨日表现出来的成绩，享受开弓的滋味。
到了这个时候，在一干弓道社学员之中，谁的实力高低，只要看每日早上能射几箭就知道了，那些每日能保持这个姿势一个时辰以上的人，在3000名弓道社
…。。