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久练钻拳能去僵拙为灵巧，使人体运动更加协调灵敏。
练炮拳能增强心脏功能，从拳理上说可以促使血脉灌至上焦，气沉丹田足可以充实下部，所以练炮拳有生髓生血、益智益神的功效。
长期坚持练习形意拳能够充分调动全身肌肉、关节、骨骼、韧带和筋膜，增强肌肉的弹性、伸展性。
通过提高肌纤维的伸展性，增强肌肉的弹性，协调主动肌与协同肌和对抗肌来发展肌肉力量。
也使关节活动的幅度加大，韧带、筋膜拉长，脊柱的活动幅度加大，增加了柔韧性和灵活性，增强了骨代谢。
能使骨骼系统中骨松质有序化，提高骨密度，增强骨骼的抗拉、抗压、抗扭和抗折的能力。
这对保持机体工作能力、防止肌肉萎缩、骨质疏松以及预防颈、肩、腰、腿痛和关节淤血等疾病很有帮助，提高运动系统的整体机能。
这是形意拳的修炼方式和总纲。
在风起云涌的猎人协会分部，即将上演一场前所未有的对决。
赵鸣作为天才武者，凭借无与伦比的实力和才华，即将与方磊展开一场激烈的较量。
为了这场较量，赵鸣不惜请出了猎人协会分部的郑会长和王副会长作为见证。
这一消息犹如一颗石子投入了平静的湖面，激起层层涟漪。
人们议论纷纷，对这场较量充满期待与好奇。
有人这样评论道：“从赵天被打败的那一刻，我就知道赵鸣不会善罢甘休。”
其余武者私下里窃窃私语，对赵鸣的实力和勇气表示敬佩，同时也对挑战一品探索武者的方磊表示质疑。
在这场较量中，几乎所有人都认为赵鸣将毫无悬念地获胜。
他是赵家的明日之星，年仅二十三岁便达到了四品探索武者，前途一片光明。
而方磊，只不过是一品探索武者罢了，尽管他击败过二品探索武者的赵天，但人们依然不认为他能与赵鸣抗衡。
然而，在众人的期待与质疑中，方磊却像消失了一般，没有发表任何意见。
在房间中，方磊已经精心准备了能够迅速增强自身修为的药材，它们被放入了浴桶中。
方磊坐在浴桶里，闭目冥想，全心投入到修炼之中，仿佛已陶醉其中。
突然，浴桶内的水开始旋转，形成一个强大的漩涡。
这正是之前方磊在C5荒野区九幽玄草所形成的漩涡，源源不断地
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