只有你们这么训练，还是所有人？”
“力量训练，强调负荷的渐进性，应该大中小结合，以小周期训练交替进行，肌群与力量的分配，对肌肉弹性是很重要的！肌肉弹性，你懂吗？这直接关系到一个人的运动和力量潜力！”
方淮呵呵笑。
我怎么不懂，郝秘书长前几天才说了，活肌肉，还给我捏了捏呢。
老兰迪更是一顿甚为激动的叽里呱啦，搞得翻译的嘴皮子都差点没跟上，脏词儿也挺多，最后，翻译只能总结了一下。
“呃…他说这是个纯粹的垃圾运动项目。”
方淮的脸抖了抖。
这是中国人的地盘，老兰，我建议你说话小心点儿。
“这不是运动项目，而是我们救援的体能需要，教练们，请你们来，就是提高我们的力量水平和比赛成绩的，规则不可能改变，请伱们教教我们，如何尽量安全的训练，如何增长成绩。”
三个人一阵沉默。
最终，还是十项全能的黄教练先开了口。
“你们这个东西，其实重复动作太多，很多动作其实都属于同一种竞技特点，要短期提高成绩，也好办，要先把你们的这套东西拆开，找大量重复的部分动作，进行专项训练。”
田径的尹教练也摸起了下巴。
“嗯…按照竞技能力的主导决定因素分类，你们的比赛项目几乎都是体能主导类，耐力性亚类，根据动作结构分类，属于多项组合结构，这样的运动结构，不要学太多理论，我们只能针对耐力和部分动作的多次重复下手，通过一些个体化错误动作的修复和大量重复，形成客观存在的肌肉记忆。”
旁边的翻译同声传译兰老头的话。
“方法我有很多，但是，方，我仍然觉得你们的比赛项目有很多问题。”
这美国老头，死犟死犟的。
不过，我喜欢。
方淮笑着点了点头，对兰迪的话置若罔闻。
“那我们就开始吧。”
……
三个教练的训练指导，可没有看他们搞车操时这么友善。
老头们随身揣着的哨子拿出来的同时，也代表着磨人的训练开始了。
他们研究了一下比赛的得分制，宛如高考一般规划了几个类别出来，进行重点纠正和练习。
十个人，除了方淮，被他们分成了三个组，训练每个细微的发力动作。
第一天主搞训练塔。
…。。