是继续跑步，不过这一次却是要在村子后面的山上进行越野负重的奔跑练习，大概持续两个小时左右。
中午吃完饭以后，便会接着休息，这个休息的时间就比较长了，会一直休息到下午四点，应该是由于上午的运动量比较大的缘故。
接下来的流程便是击影（对空挥拳），活动手脚。
打沙袋，方森岩被教导应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。而他看到有的泰拳拳手在练习的时候打得兴起了，凌空左右腾跃而起，同时用两膝连环冲撞沙包，连沙包和架子都发出不堪重负的，可以说十分凶狠。
最后的流程自然是对打和实战。不过这时候就没方森岩这个菜鸟什么事了，他被换上短kù带到了旁边的一间屋子里面。
这屋子当中空空dàngdàng的，地上却用混凝土镶出了密密麻麻的孔洞，而地上的混凝土还有一些紫黑sè的污渍，有一种难以形容的残酷惨烈气氛。方森岩四处张望了一下，心道莫非自己是来到了刑讯逼供的地方？
乃竹拿着一根外面包着皮料的木棍进来，然后将之插在了地上的混凝土洞里面固定住，然后告诉方森岩，并且给他示范了一下动作，要站在原地不动，以小tuǐ骨的内侧侧面踢击，而不是直接拿鞋底踹那种，@。