丛澜赛场上的3a能到56，实际上她可以接近60，这个区间内跳四周足够了。
男单那边也就是51以上的4t，不过这个有点低空，是转速党的高度。
于谨测算，她要是能加快转速，56也能出4t，只不过还是提高一下高远度比较好。
这样出来的四周也好看，更流畅和稳定。
先期适应高原环境，没多久就开始练四周和夹心跳，于是丛澜又开始了摔跤日程，现场听着动静特别的大。
褚晓彤在边上看着，一脸的感同身受。
丁教练：“丛澜都练四周了，你不想练吗？”
褚晓彤：“想。”
丁教练很淡定，没有欣喜。
褚晓彤对自己是了解的：“但我出不来，所以就算了。”
这个不是她想就能做到的，年纪上来了，身体素质就这样了，她比不上丛澜。
褚晓彤：“我出3a就很高兴了！”
这是她的目标，也是她目前唯一想做到的事情。
丁教练：“可以的，你现在已经有雏形了。”
丛澜的3a技术，于谨一点都没藏私，这半年多来一直在教另外的女单。包括每一次教练组会议，但凡丛澜那里出现了新的东西，他都会跟大家分享更新。
平日里跟丛澜训练，就算她无法给出规范化的讲解，看她的练习，有些运动员也可以顿悟。
褚晓彤就是，她在某一瞬间突然感受到了起跳时机的选择，最近一段时间，3a都可以落冰了。
那一天直把她高兴得蹦跶了起来，连路都不好好走，走两步就要跳，美得脑袋上直冒泡。
丛澜知道了以后也开心，两人扯着手蹦跶。
丁教练是真高兴啊，没有一个老师在看到自己学生出成绩以后是不欣慰的。
当天，他就请于谨喝啤酒去了。
·
结束夏训后回到首体，又一轮考验开始了。
丛澜：“嘤。”
没人跟她说，下了高原还要适应新情况啊！！！
于谨幸灾乐祸：“高原训练包括在高原，以及回到日常环境，这是两个阶段。”
返回平原后，因为失去了获得性适应性条件，经过三周训练的运动员，会产生新条件的应激，也就是晚驯化——脱服习。[1]
丛澜：“……”
所以，夏训也不只是那三周的封闭训练，还有后续的一系列内
…。。