箓禅一字一句口诀背诵出来：
“血为气之母，气为血之帅……血能生气，气能行血……所谓内气，即血中之气……”
“人食水谷精微，药肉精华，存储于一身，化为精血，蕴养百骸……”
“血气一体，血盛则气旺，血衰则气竭……”
“招与劲合，劲与意合，意与气合，贯通三合，内气乃生。”
“不老长春典此篇口诀，凡千二百零一字，旨在教授弟子以武学神意搬运浑身血液，而后滋生内气之法，血动则气生。”
“从气感开始，内气境界，共有四个小阶段，气感、气足、气壮、气满。”
“至气满周身之后，便可冲击生死玄关……”
杨箓禅念完，递给陈苦几张记在纸上的口诀，道：“背诵完毕之后，焚烧掉，此乃搬运精血，产生内气之法，乃一门之秘传，不可遗失，也不可外传。”
陈苦小心收好。
紧接着，杨箓禅又给了他三张根本图，道：
“算上尚矮子给你求得第一式，这是暴猿千钧棍的二三四式，分别为‘二棍分山’‘三棍断江’‘四棍燎原’……每一式当中，都有着属于那一招的意境，能打出意境来，才算是大成。”
陈苦铭记在心。
“你可以先与伱师兄在院子里演练一二。”
然后，陈苦就和杨少奇在院中切磋了起来。
一开始陈苦还能仗着大力跟师兄见招拆招，不分生死的情况下，打的有来有回，但随着时间过去，因杨少奇已经达到了内气后期气壮的阶段，一口内气又足又壮，半个小时之后，还面不改色。
陈苦却因为没有内气续航，只靠一身力量，难以支撑下去了。
可杨少奇同样不太好受。
“手麻脚麻……”
他委屈的道：
“师傅，以后能让师弟自己练吗？我虽然能耗，但他力大，每一棍下来，我都不好受啊。”
“别废话，你必须得陪你师弟练，不然，怎么能证明他更适合修炼暴猿千钧棍，而不是黑虎屠片刀呢？”
听到这话。
杨少奇心中又开始腹诽：
“您老要面子，拿我当磨刀石，被还没内气的师弟打的手脚发麻，我不要面子的？”
可终究不敢当面说。
但陈苦怎么能不感激师兄的陪练呢，上前做揖又施礼：“师兄辛苦了，得空，小弟给你送点东西过来补补。”
…。。