话，会转化为七彩水晶瓶。
体内能量循环顺畅，体外能量被快速吸收，甚至可以通过吸收能量，减少进食或几日不食，因人而异。
户外冬泳，如同在温水里一样自在。精气神饱满，哪怕是在白天，走到哪儿，都是亮眼如灯、光彩照人的存在。
当达到七彩水晶瓶阶段时，有些人像是能融入大自然一样，乘风而走、穿墙而入，不在话下。
修此宝瓶气法时，身体微热，甚至出汗。
这个方法效果往小了说：手脚温热、不怕冷，皮肤有光泽、发亮，整个人看起来容光焕发。
大的功效有五点：
一、四肢并位；纠正身姿，肢体端正不斜，人会变得挺拔。
二、有时会升起神通；
三、延年益寿；
四、身能飞起；
五、可给他人治病。注意轻易不要乱用，介入因果，耗损寿元。
宝瓶气最简单的练法是：
先深呼吸一两次，再深吸一口气，然后收腹、收下巴，头部和身体保持正直。使空气闭于肺部，压在腹部。
同时会阴穴，也就是肛门附近微微收缩上提，提后就不用管了，闭气时间越久越好。可以用手机上的秒表计数，真的受不了时，就由鼻孔呼出来。
宝瓶气通常的练法是：
先吸一小口气，然后闭气，将空气闭于肺部，接着收紧腹肌，稍提肛门。此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，肩亦稍向上耸。
闭气一阵儿后，自觉难受时，仍不可呼气，而是再吸小一口气，继续闭气，之后陆续吸一闭，使肺部极度饱满，当真受不了时，再由鼻孔将气呼出。
这样一吸一闭一吸一闭，最后呼出去时算一次，练多少次根据自身情况调整。
没有练过此法的人，起初可能会不习惯，闭气时觉得难受，如头会感到胀，或者咳嗽。
出现这些现象不必害怕，只要注意循序渐进，短期内这些症状均可消除。
有位师兄练宝瓶气修法有困惑，问：“请问这样练气几次就会出现头晕目眩、心跳加速的情况，是不是需要减量练习？”
赫烈回答：“心跳加速是正常的现象，因为闭气法属于内运动。至于头晕目眩，这代表这个人气息弱。这个现象出现的原因往往是：没有等气息平缓，就开始下一次闭气。解决方法是待呼吸恢复正常时再进行下一个。”
赫烈在群里跟大家分享：“今天悟出了修
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