提肛。紧闭尿道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
2、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。
3、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部分的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组。
“行不行啊。彪哥。”
苏子阳说完，就开始烧水沏茶。二彪陷入了沉默，深思了一会，二彪突然说道：“兄弟，你懂的这个这么高级，怕不怕经常练习啊！”
“哈哈哈。”苏子阳哈哈一笑：“那咋滴，那我就是练习。我有女朋友啊，略略略！”
本来想反套路苏子阳一下的二彪，瞬间受到一万点暴击：“行。我走了，你快秀死我了！”
其实上边的那些方法，都是梦飞先生教的。李仙子把苏子阳的那三本房中术的书藏起来了之后，苏子阳就告诉了梦飞先生。
梦飞先生倒是不意外，不知道又从哪给苏子阳淘换来了一本，这本书更直白，而且还有许多训练方法，这次苏子阳学尖了，没有摆在明面上，而是偷偷的看起来。
当时梦飞先生还给苏子阳看了一个视频，把苏子阳给看傻了。
梦飞先生说，这个世界有一种功夫，叫中华铁鸟神功，可以把鸟练的像铁头一样硬。
苏子阳看的这个视频，就是一个人在掩饰这个功夫。
这人把鸟放在桌子上，然后上面放一块砖，手里拿着一块砖头。
然后这人猛的往鸟上那块砖砸去，砖头碎了，鸟没事。
当时还给苏子阳震撼到不行了。
二彪假装要走，苏子阳给二彪拦了回来。
“别走。还有事跟你说，说完吃饭我都不留你。”
苏子阳给二彪倒上茶之后，把自己打印出来的八把半锁的资料塞给了二彪。
二彪认真的看了两页之后，直呼好！
苏子阳让二彪先看一眼，然后又和二彪演示了一下这个东西应该怎么做，做什么样子的手法。
比如蝴蝶手法等等……
“有意思。看来我这进步，总是赶不上你的啊。”
二彪震撼的说道。
“彪哥，你知道我为什么愿意把我知道的都教给你吗。”
苏子阳突然变得特别严肃，二彪喝了口茶水，也正色起来：“你说，兄弟。”
“我希望这些东
…。。