有白衣力士，手持银索，索结朝后……”
“丹田中有黄衣老人，手持铜钟，钟口朝地……”
一边飞速落笔誊写，一边轻声口述讲解，语速不急不缓，条理清晰。
青竹听得认真，可对周身穴位一窍不通，连忙举手发问：
“那个，沈道长。泥丸宫在何处？绛宫又在哪里？”
沈回拿笔杆点了点自己眉心：
“泥丸宫在眉心入内三寸，泥丸者，神之所居也。”
又往下移了移：“绛宫在心口正中，为中丹田。丹田在脐下三寸，为下丹田。明白了吗？”
“明白了。”
“三神各守一宫，赤衣主斩，白衣主缚，黄衣主镇。”
“存想分明之后，以意引三神同时转身向外。赤衣挥斧、白衣抛索、黄衣敲钟，三声齐发。此谓‘三宫同赴’。”
众人听得入神，个个眉头微蹙，嘴里嘀嘀咕咕，默默记诵要点。
“这个要练多久？”有人问。
沈回顿了顿，提笔在纸边批了一行小字，随口答道：
“日行七次，四十九日方可入门。”
乌鸦精小声问：“前辈，存想的时候，可有何禁忌？”
“问得好。”
沈回头也不抬，笔也未停：
“存想时不可睁眼，睁眼则神散；不可说话，说话赤衣童子便会转头，谓之神顾。”
说着又翻一页，续道：
“内炼第二步，名为服气。”
“存思功成后，转身向东，吸清气三口，咽入丹田，以意引气上行至泥丸，再下行至绛宫，复归丹田。此为一周天。共行二十七周天。”
他说着，提笔在黄纸空白处，勾勒出一幅简易的行气图。
曲折箭头由下至上、由顶至腹，周天轨迹一目了然，通俗易懂。
末了，又在图谱旁落笔加注，点明征兆：
“炼至丹田有温热感，脐下三寸处隐隐跳动，即为‘气胎’初成。”
立刻有人追问：“这一步有禁忌么？”
“有。”
沈回拿笔尖蘸了蘸砚中残墨，淡淡道：
“吸气不可太猛，猛则气冲泥丸，头痛欲裂；咽气不可太急，急则气滞绛宫，胸闷气短。”
说完抬眼看向众人，补上一句：
“另外，服气期间切忌饮酒。”
守元老道此时正端着酒葫芦往嘴边送，闻言顿时
…。。