信困境暂：信此难唯暂，未来总有好转时。
行善积德：试对他人好，日行一善，助他人亦让己感温暖与足。
想理想生活：想理想中之生活，此可助己保希望与动力。
多读：阅哲学、心理学、史、文学等域之经典，可拓视野与思维，提情商与智商，从而更从容对人生之挑战与机。
冥想与松弛训：通过冥想与松弛训（如渐进性肌肉松弛法或深度呼吸练），放松身心，改善睡眠。
运动疗：增体力、耗能，提白日警觉，进而改善夜眠。
饮食调：晚餐避食刺激之物及饮，多食富含色氨酸之物如牛奶、香蕉等，有助睡眠。
惧只怕此时又少一位具样本意励志之雍葭，却多一位教义悔之教徒。